Broawo, i to mi sie podoba bo jak ktos ma kompleksy to zamiast uzalac sie nad soba bierze sie do roboty. Ja takze ostatnio zaczolem cwiczyc jestem po pierwszym cyklu HST i efekty sa fajne np. obwod bicepsa z 40 na 41,5 klata z 110 na 112, plecy mi sie poszerzyly, miesnie brzucha sa ale jeszcze czeka mnie 8 tygodniowa ciezka redukcja wiec na [...]
Marta Terco, no to chociaż jakiś plus z tego mojego dziennika jest (trening brzucha mimochodem -> mam jednak nadzieję, że nie jadłaś po nim przez 2h ). CZWARTEK 10.02 DNT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, kasza jaglana, migdały 3. kurak, kasza jaglana, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek [...]
[...] Przy nauce prawidłowej postawy bardzo pomoga mi ćwiczenie "Bottom to Bottom". Także na razie będę robić przysiad bez obciążenia. Spróbuję również zobaczyć jak mi wyjdzie front squat, na początku z samym gryfem, może będzie lepiej niż w tradycyjnym przysiadzie :-) Co do MC spróbuje wersji sumo, gdzieś tutaj czytałam, że właśnie [...]
[...] to sobie nawet nie można wyobrazić. Oczywiście kwestia indiwidualna, różnie bywa. Ale zdarza się tak, że prasowanie i układanie ubranek jest opcją bardziej kuszącą niż jakiekolwiek ćwiczenia. Szczególnie jak brzuch jest jak balon, nogi spuchnięte tak, że butów nie można założyć, zakładanie skarpetek graniczy z cudem, a kobieta ma wrażenia [...]
WZOREK --Gratuluję tak szybkiego wznowienia treningu .wiem że to nie na maxa ale zawsze :) U mnie 5 lat temu po wymianie tętnicy na żyłę strzałkową to długo nie mogłem ćwiczyć :( ,gdy tylko ponawiałem próby to ''nowa tętnica'' zachowywała się jak rura kanalizacyjna --''bulgotanie ,wrzenie ,gorąco itp odczucia nie pozwalały ćwiczyć
Morales, a zobacz na Sasiada, jak zaczol sie odchudzac, to nie moze skonczyc... Ja, tak nie mam zamiaru... Jakis zdrowy rozsadek musi byc. Pwaznie mowiac, to nie kazdy ma ten gen(brzmi, jak wymowka, ale cos w tym jest), ja w kazdym bac razie nie zamierzam przestac nic cwiczyc... Teraz pare kilo musze zrzucic, przed Turcja... Obli, dokladnie [...]
Trenig caly dzien pod znakiem zapytania, ale w koncu sie wybralem... 18.05.09 Klatka Dipsy, 10, 9, 8 Lawka plaska, 50kg/15, 60kg/12, 70kg/6 50kg/15, jak widac bez ambicji rekordowych dzis(tlok na silce straszny, malo czasu itd). Hantle na skosie, 12.kg/20, 15kg/15, 18kg/10 Sciaganie linek, 20kg/12, 25kg/8 porazka (za mala przerwa itd). Brzuch [...]
Ale wiesz, ruda juz jest aktywana od dluzszego czasu i regularnie a ja lezalam odlogiem przez pol roku :-D Ehh jak tak na siebie popatrze - w zyciu nie bylam wymiarowa tak duza jak teraz (mimo, ze do duzych i tak nie naleze) o ciezarze juz nie mowiac. Do 23 roku zycia wazylam maks 49-50 kg jedzac wszystko, zaczelam cwiczyc i nawet bez diety robic [...]
[...] Więcej nie znaczy lepiej. Dodam, że ważę 80 przy 180 a w pasie 78. Za biceps zawsze wystarczało mi łącznie 7 serii do dobrego wzrostu. Co z tego, że dam radę zrobić więcej, jak później efekt będzie gorszy. Tak jak napisałem zrób sobie w pierwszych 2 ćwiczeniach progresję i zmniejszaj liczbę powtórzeń. Odejmij i pozmieniaj ćwiczenia, a progres [...]
[...] masz też rację z tymi łydkami. Często, na potwierdzenie tych słów, widuję problemy zawodowców, którzy mają problem z odpowiednim wyglądem mięśni łyd, bo nie chcą rosnąć tak jakby oni chcieli. Więc może jak ma być masa to trzeba i im dorzucić ciężaru. Generalnie moje łydy już drżą na sam widok ile postów na forum jest im poświęconych %-). Ale [...]
[...] znaczy lepiej. Czasem mniej = więcej. Zrobiłeś 3 Tabaty w jednym treningu. Jak to zadziała na Twój organizm? Głodny się zrobisz błyskawicznie :-) Kabo - nie szalej z CF. A jak już masz ochotę to zrób to pod okiem fachowca. Czasem, w marnych klubach, CF = nienajlepsza technika + pośpiech. Efekt łatwo przewidzieć: poważne kontuzje. Na barki (na [...]
[...] tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś oblatany) Trening ma dwa główne parametry składające się na tzw. intensywność. Żeby był efekt musisz ćwiczyć intensywnie, ale w zależności od celu zawsze znaczy to coś [...]
[...] ale ja tak cwicze i nie narzekam daje rady 3 razy w tygodniu aeroby ,3 razy w tygodniu cw silowe a po nich 30 min orbitrek a teraz najwazniejsze Panie Panowie Drodzy forumowicze najwazniejsza przy redukcji jest motywacja i cel ktory sobie wyznaczylismy, i nie waze jak ale trzeba do niego dozyc Cwiczyc Cwiczyc i Cwiczyc dziekuje i pozdrawiam
[...] może przez moje nastawienie że trzeba kombinować, ale cóż skupiłem się tak aby dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem fajnie weszło, pozowanie po cardio poszło 35 sek ale trudno jak cholera. Po siłowni prysznic szama, 1h nauki tańca, później 1h masażu i zakupy. Gdy stałem przy kasie przypomniało mi się to co napisał Dawid o „zaburzeniach odżywiania” [...]
[...] mój trening nieco różni się od poprzedniego, nie ma sensu żebym wrzucał jedną całą rozpiskę. Od kilku dni podaje Wam swoje aktualne wypiski z treningów,więc możesz zobaczyć jak to wygląda za każdym razem. Co do drugiej części pytania, gdzieś już udzielam dość rozbudowanej odpowiedzi na to pytanie... To trochę kontrowersyjna sprawa ale postaram [...]
to jak Borecki umie tam ćwiczyć ? %) a co do darcia się to raczej nie wywalą nas za to, z resztą raczej w regulaminie nie ma o tym wzmianki %) no ten drop konkretny :-D ja robię max potrójne, chyba bym zdechła gdybym zrobiła coś w twoim stylu :-D
Milla, dzięki :-) Ruda, najczęściej kiedy ja ćwiczę to jest instruktorka i jak coś to poprawia technikę :-) Jak będę robić trening w sb to nagram. Mogłabym Ci podesłać do kontroli? a potem się ładnie przypomnij, bo mam coś dla Ciebie Zaintrygowałaś mnie. Teraz to to ja w nocy spać nie będę %-) ;-) Trening będę robić we wtorki, czwartki i [...]
Rion, Czawaj - dokładnie jak piszecie głód i trening nie idą w parze, nigdy. z drugiej strony, parę razy mi się zdarzyło też ćwiczyć będąc "przejedzonym"/za krótki czas od jedzenia minął - i też to komfortowe nie było ;) 27/07 - nie wiem czy biegowy dzień nazywać DT..olać nazewnictwo biegowo - poszło 5 km, jak na trzeci bieg w tym roku, jestem [...]
[...] 3x plecy Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szeroki) 3x Wiosłowanie sztangą 3x Szrugsy sztangielkami 2x biceps Podciąganie na drążku podchwytem(chwyt wąski) 3x Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x Brzuch zamierzam robić po każdym treningu, co dzień inne cwiczenia. Zobacze jak to czasowo udaje sie ogarnac i moze jakies aeroby dorzuce...
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
